最佳洗浴温度 你知道吗

最佳洗脸温度：25~35℃

温水最适合洗脸。一般来说，洗脸水温度要略高于皮肤温度，但低于体温。最佳的温度介于25～35℃之间，有温热感又不会觉得烫。这种温水，不仅可以洗去浮尘，而且有利于脸部深层清洁。对皮肤也有一定的镇静作用，可以缓解疲劳。需要注意的是，洗脸最好用流水，而且水温不能太热，否则会洗掉皮肤正常的油脂，容易发干。

最佳洗澡温度：35~40℃

洗澡水水温不是越高越好，应该是与体温接近，或略高于人体体温为宜。一般介于35—40℃之间。40℃左右的热水澡，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。温度在35℃左右的温水澡，则可以起到镇静神经，减轻心血管负担的作用，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有疗愈。

最佳泡脚温度：38~43℃

脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍微热一点，能促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有助睡眠。泡脚最佳水温一般在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，泡脚时间30~45分钟，老人20分钟为佳。需要提醒的是，饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给，最佳的泡脚时间在晚上九点左右。

澡洗对了 赶走身体小毛病

洗澡不仅仅能促进血液循环，还能应对诸多身体小毛病。这里向大家介绍几个温泉入浴和洗澡小技巧，助你洗出健康。

手脚冰冷：洗澡后冲下凉水

温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，暖身活血。可以在入睡前2小时用37℃—39℃的水，泡澡20—30分钟，水浸到肩头即可。

如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出来，使扩张的血管在冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

水肿是本应该排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头，利用水压来消除水肿。

如果嫌麻烦，可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，也可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。