【中华卫浴网】6月21日清晨6点34分，“夏至”已至。它是二十四节气中最早被确定的一个节气。

夏至为五月中，万物到此壮大繁茂到了极点、阳气也达到极致，北半球白天最长，夜晚最短，是一年中最有诗意的一天。

“昼晷已云极，宵漏自此长。”夏至之后，全国大部分地区将进入盛夏，“最热模式”即将开启，你准备好了吗?

夏至三候

① 鹿角解：夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前;麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退;冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。

② 蜩始鸣：后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩(tiáo)，秦晋称蝉。蜩螗沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容!蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。

③ 半夏生：又再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求;夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病;治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。

夏至日：“立竿无影”

夏至日当天，太阳几乎直射北回归线。每到这一天，广东、广西、云南等北回归线附近的居民可以目睹"立竿无影"奇观。目前，在大陆有5个北回归线标志点，分布在广东的汕头、从化、封开，广西的桂平和云南的墨江。

去年夏至日，在云南墨江北回归线标志园观测到，“太阳转身立杆无影”的天文奇观：观测杆的影子从有到无，渐渐不见了!然后再慢慢出现。▲ 点击视频观看“立杆无影”奇观

白昼时间最长的一天：南北白昼时长差距近5小时

夏至到了，这是北半球一年中白昼时间最长的一天，且越往北白昼时间越长。在中国，白昼最长的是漠河，昼长近17小时;最短的是曾母暗沙，昼长12个小时多。幅员辽阔的中华大地南北白昼时长差距近5个小时。白天这么长，你打算做什么呢?航标控股提醒您：白日莫虚度!

环保节能：亚洲熄灯1小时

亚洲熄灯日，是在北半球的夏至日开展的熄灯环保活动，旨在倡议亚洲的各大城市熄灯一小时(晚上9点-10点)，借此来引起人们对日益严峻的环境问题的重视，同时倡导人们选择节能减排、爱护环境、敞开心灵、亲善人际关系的生活方式。

往年亚洲熄灯日期间，包括北京、天津、广州、重庆在内的全国十几个大中型城市和香港、台北、东京、首尔等数十个国际大都市都曾参与其中，以关闭城市多处标志性建筑夜景灯光等。呼吁人们提高环保节能意识，保护地球资源，分享低碳生活。

夏至天气：这些地区有暴雨

据中央气象台6月20日8时预报：今明两天，西南地区东部至江汉、江淮大部、江南东北部及湖南西北部等地有区域性大雨或暴雨天气，其中，湖北东北部、河南东南部、江苏东部等地的部分地区有大暴雨。此外，云南西部等地局地有分散性大雨或暴雨。

未来三天，华南大部、江南中南部、华北南部、黄淮北部及陕西关中地区、四川盆地、新疆南疆盆地等地的部分地区有35℃以上的高温天气，局地可达37℃。航标控股提醒您：做好防暑降温和卫生防疫。

• 谨防暴雨天气：多数情况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，应注意加强防汛、防御暴雨等工作。

• 警惕强对流天气：夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，但对流天气带来的强降水，常常带来局地灾害。

注意江淮梅雨：夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，导致阴雨连绵的天气。在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒服，一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。航标控股提醒您：注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。夏至民俗

夏至，不仅是一个重要的节气，还是中国民间重要的传统节日。旧时古人十分重视夏至节，清代之前的夏至日还曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，称为“歇夏”。宋代《文昌杂录》里记载：“夏至之日始，百官放假三天。”

舌尖上的夏至

时至今日，各地仍然保留有各种趣味盎然的夏至节日食俗。

北京：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”;

山东：“冬至饺子夏至面”;

江苏：“夏令三鲜”，地三鲜是苋菜、蚕豆和杏仁，树三鲜是樱桃、梅子和香椿，水三鲜是海丝、鲫鱼和咸鸭蛋;

陕西：夏至食粽子等。

夏至养生：记住这九点

1.清淡饮食，多吃蔬果杂粮 夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多吃杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;这个时节宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等。

2. 多吃些苦味和酸味食物 中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如素有“菜中君子”美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。此外，盛夏出汗多，易丢失津液，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

3.衣着和居室宜清凉 衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，可将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，也会使人心静神安。

4.晚睡早起睡午觉 夏天起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。一定要睡午觉，只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

5.静息调心 根据中医五行理论，夏天是养心的季节。听慢音乐是一个调息的好方法。音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

6.注意补水 夏至时节，许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时要注意及时补充水分，防止人体血容量减少，大脑因此而供血不足，进而造成头痛头晕等症状的发生。

7.温水洗澡 最好用热水冲澡，不仅可以清洁凉爽、消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外注意浴后避风，小孩尤其如此。

8.适当锻炼身体 夏至运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，时间在1小时左右，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。运动后要注意控制冷饮，以免引起胃肠功能紊乱。

9.家中常备防暑药 夏至到了，提醒您家中最好准备一些防暑药品。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，平安度夏。

夏天这么热 你需要一个独立的洗浴空间

炎热的夏天让原本很普通的“冲凉”变成一种享受。但也因为卫浴间较小，过去很多家庭直接将花洒安装在马桶旁边，每次洗澡的时候弄得整个浴室湿沥沥一片。现在，航标卫浴淋浴房充分利用室内一角，创造出一个独立畅快的洗浴空间，简洁实用的同时，牢牢将水分锁定淋浴房特定的空间内，完美实现浴室的干湿分区。

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悦读：夏至诗情